考试紧张直接影响到知识水平的发挥和考生的考试成绩。心理专家介绍了克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

　　1.深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　2.扮怪脸法

　　找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　3.精神胜利法

　　心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

　　4.临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　5.闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　6.凝视法

　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　7.漫画消遣法

可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　8.自我暗示法

　　“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

　　9.类比法

　　“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

　　10.联想法

　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
要充满信心

　　考生一定要相信自己的能力，相信自己的知识，相信自己一定能考出良好的水平。只有充满自信，以旺盛的斗志去投入考试，才能考出好成绩，这是取得考试胜利的重要前提。总的来说，到考前一周基本上是大局已定了，额外的担心只会增加紧张感。大多数考虑意外情况的考生平时的成绩都还不错，虽然考试中有些人会失常，但这是一种低概率事件，碰到的可能性非常小，几乎可以忽略。

要研究方法

临考前不要开夜车。临考前开夜车，容易精疲力尽、昏昏沉沉，结果只能增加负担，对考试于事无补。与其开夜车，还不如好好地睡上一觉，以充沛的精力去迎接明天的考试。

进考场前不要想补缺。考前想补缺往往会使原来十足的信心发生动摇。考前抢记某些细小的题目，常常是“拣了芝麻，丢了西瓜”。

看考卷不要三心二意。拿到考卷后先把各个题目较快地看一遍，按先易后难的顺序解答。切莫一会儿从前向后做，一会儿从后向前做。切莫丢三落四，做一半留一半，等一会儿再做那一半。切莫贪快、慌慌张张地解答试题。

遇到难题不要驻足不前。要想到“难题”，对你难，对别人也难，这样就不紧张，而会泰然处之。

总之，想要考试发挥正常，那么，稳定情绪，消除紧张，甚为重要。